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UM PAPO SOBRE A SAÚDE MENTAL DO IDOSO

O envelhecimento da população mundial tem se tornado uma questão cada vez mais latente na medida em que tem impacto direto na situação socioeconômica e política dos países ao redor do mundo.

A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, exalta essa situação e recorre a medidas globais para que se mude a qualidade de vida dos idosos. O Japão, como se sabe, seria outra referência mundial desse tipo de esforço.

 

AVANÇO DO ENVELHECIMENTO NO ÂMBITO GLOBAL

De acordo com a OMS, a população mundial está envelhecendo rapidamente.

Entre 2015 e 2050, a proporção de idosos ao redor do mundo estaria estimada para quase dobrar de 12% para 22%. Em termos absolutos, espera-se um crescimento de 900 milhões de pessoas para 2 bilhões de pessoas com mais de 60 anos de idade.

Os idosos enfrentam desafios físicos e psicológicos únicos para suas idades, sendo que mais de 20% dos adultos com mais de 60 anos sofreriam de algum tipo de transtorno envolvendo sua saúde mental.

Os transtornos mais comuns para pessoas nessa faixa etária seriam a demência e a depressão, ambas afetando aproximadamente de 5% a 7% dos idosos ao redor do mundo, respectivamente.

Para além desse fator preocupante, teríamos ainda o estigma que engloba esse tipo de questão, algo que promoveria relutância por parte das pessoas em buscar ajuda para problemas dessa natureza, dificultando sua observação e possibilidade de tratamento.

Normalmente, problemas envolvendo a saúde mental dos idosos seriam mais dificilmente percebidos tanto por eles quanto pelos profissionais da saúde ao seu lado, não vinculados à psicologia.

 

FATORES DE RISCO PARA A SAÚDE MENTAL DO IDOSO

os riscos de se desenvolver algum tipo de problema ou dificuldade vinculada à saúde mental existem em qualquer momento da vida.

Apesar disso, pessoas em estado de envelhecimento parecem ficar um pouco mais vulneráveis a elas.

Acontecimentos como a perda de entes queridos e o declínio de suas habilidades funcionais normalmente agem negativamente na vida dos idosos, de forma a aumentar, por exemplo, sua solidão e seus níveis de estresse.

Para além das dificuldades normais da vida de qualquer um, esse grupo ainda teria que lidar com aquelas “típicas” da idade.

Senior woman confronting alzheimer disease

A saúde física também teria um grande impacto sobre a saúde mental individual dos mais velhos. As dores crônicas, por exemplo, poderiam ser um reflexo disso.

Outro ponto a se destacar diz respeito à vulnerabilidade que os idosos teriam para sofrerem abusos, sejam eles físicos, verbais ou psicológicos, normalmente vinculados a maus tratos.

Pesquisas recentes teriam apontado que entre cada seis idosos, ao menos um sofreria com algum tipo de abuso.

TRATAMENTOS E ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR A SAÚDE MENTAL DO IDOSO

É importante preparar os profissionais da saúde e as sociedades para atender às necessidades específicas das populações mais velhas de forma a tê-los como as figuras centrais dos tratamentos, incluindo:

  • A formação de profissionais de saúde na prestação de cuidados a idosos;
  • A prevenção e gestão de doenças crônicas associadas à idade, incluindo transtornos mentais, neurológicos e de uso de substâncias;
  • O conceber políticas sustentáveis em cuidados de longo prazo e paliativos;
  • O desenvolvimento de serviços e configurações amigáveis aos idosos; e
  • A preservação de sua autonomia

A saúde mental dos idosos pode ser melhorada através da promoção de um envelhecimento ativo, saudável e centrado no próprio idoso.

A promoção da saúde em saúde mental específica para idosos envolve a criação de condições de vida e ambientes que apoiem o bem-estar e permitam que estas pessoas tenham uma vida saudável e autônoma.

Lonely senior elderly man male enjoying looking out of window at home view from his windowside view of a senior man who has a chronic illness alzheimer's disease sitting in a living room

Ela depende em grande parte de estratégias para assegurar que os idosos tenham os recursos necessários para atender às suas necessidades, tais como:

  • O proporcionar de segurança, liberdade e autonomia perante a vida;
  • Uma habitação adequada através da política de apoio à habitação;
  • Apoio social para idosos e seus cuidadores;
  • Programas de saúde e sociais dirigidos a grupos vulneráveis, como aqueles que vivem em populações solitárias e rurais ou que sofrem de uma condição mental ou física crônica ou recorrente;
  • Programas para prevenir e lidar com o abuso de idosos; e
  • Programas de desenvolvimento comunitário.

 

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texto extraído de: cenatcursos

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Dicas para evitar acidentes com idosos em casa

Você que tem familiar idoso é importante saber como lidar com as quedas e adotar medidas que ajudam na prevenção. Isso acontece porque nessa fase da vida, o corpo humano apresenta maior déficit de equilíbrio, fraqueza muscular e redução da capacidade funcional, o que facilita a ocorrência de acidentes, provocando fraturas, debilidade física, isolamento social, depressão ou até morte. Sedentarismo, maus hábitos e descuidos também contribuem para que isso ocorra com maior frequência. Aprenda a prevenir as quedas, confira as dicas abaixo.

Leia mais Dicas para evitar acidentes com idosos em casa

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3 HÁBITOS FUNDAMENTAIS PARA CULTIVAR NA TERCEIRA IDADE

Envelhecer é um ciclo natural da vida; com o passar da idade hábitos fundamentais devem ser incluídos na rotina para que a saúde e o processo de envelhecimento sejam vividos com mais qualidade.

Estima-se que em 2100 o crescimento absoluto de idosos no Brasil chegue a 38,3 vezes a mais do que o índice atual de 9,2 milhões de idosos com mais de 65 anos vivendo no país.

Com crescimento comprovado de idosos para as próximas décadas, é fundamental que o processo de envelhecimento inclua hábitos benéficos a essa porcentagem da população. Descubra neste post três hábitos que podem auxiliar e favorecer a longevidade!

ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL

O Ministério da Saúde, em parceria com o Nupens/USP e com a Organização Pan-Americana da Saúde, lançou 2 fascículos em janeiro de 2021 com os Protocolos de uso do Guia Alimentar para a População Brasileira na orientação alimentar.

No segundo fascículo da série são apresentadas as 6 recomendações para a alimentação de idosos, grupo que inclui todos aqueles com mais de 60 anos. A publicação destaca  como as alterações fisiológicas, psicológicas e sociais, bem como a ocorrência de doenças crônicas, o uso de medicações, dificuldades com a alimentação e alterações da mobilidade exercem grande influência sobre a nutrição dos idosos, devendo ser pontos de atenção para eles, assim como para nutricionistas, cuidadores e familiares.

1. Consuma feijão diariamente

Além de ser um alimento típico brasileiro, financeiramente acessível e que promove a saciedade, o feijão é rico em fibras, proteínas e diversas vitaminas e minerais essenciais para a prevenção de carências nutricionais e distúrbios gastrointestinais, além da manutenção da massa magra —  problemas comuns nessa faixa etária. Combinado com o arroz, faz parte dos padrões alimentares associados a menor ocorrência de obesidade e outras doenças crônicas não-transmissíveis.

2. Evite bebidas adoçadas

Refrigerante, suco de caixinha, suco em pó e refrescos constituem o grupo de bebidas adoçadas, também chamadas de ultra processadas. Elas possuem, em geral, muito açúcar, além de aromatizantes, corantes e outros aditivos cosméticos.

A publicação destaca a importância no consumo de água pura ou, para estimular o paladar, “temperada” com rodelas de limão, folhas de hortelã e casca de abacaxi ao longo de todo o dia.

3. Diminua alimentos ultra processados

Hambúrguer, embutidos (linguiças, salsicha, presunto, mortadela e salames), macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote, biscoitos/bolachas salgados ou recheados, doces e guloseimas são alguns alimentos ultra processados que devem ser evitados por serem nutricionalmente desbalanceados —  ricos em gorduras, açúcares e sódio, e muito pobres em fibras, vitaminas e minerais.

O consumo dessa categoria de alimentos pode agravar algumas das condições clínicas comuns na população idosa, como diabetes, hipertensão, doenças do coração e obesidade, além de estar associado ao maior risco de fragilidade em idosos e poder causar danos na microbiota intestinal, prejudicando a absorção de nutrientes e agravando quadros de deficiências nutricionais.

4. Legumes e verduras todos os dias

Legumes e verduras são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e possuem poucas calorias. Conferem proteção para obesidade e outras doenças crônicas, incluindo alguns tipos de câncer. Além disso, as fibras presentes nesses alimentos contribuem para o bom funcionamento do intestino, ajudando a evitar a constipação intestinal.

O consumo de legumes e verduras pode ser facilitado por meio do cultivo de hortas em casa, compras em sacolões e varejões (onde geralmente há mais variedade, qualidade e menor custo), além de diversificação das formas de preparo e armazenamento.

5. Consuma frutas (inteiras) diariamente

Frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e de vários compostos com atividades biológicas (como antioxidantes) que contribuem para a prevenção de muitas doenças. Podem ser excelentes saídas para lanches, inclusive fora de casa, e inclusões em receitas como bolos, tortas, iogurtes, leite, cremes e saladas.

Para facilitar e evitar o desperdício, frutas maduras podem ser congeladas para serem consumidas depois em vitaminas, com iogurte natural e aveia.

6. Coma em ambientes apropriados e com atenção

O ambiente das refeições pode influenciar a quantidade de alimentos que ingerimos e o prazer que podemos desfrutar da alimentação. Locais limpos, tranquilos e agradáveis ajudam a concentração no ato de comer e convidam a que se coma devagar e se aprecie as preparações culinárias.

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES

Muito se é comentado a respeito de exercícios físicos na terceira idade, isso por que além de ser um habito benéfico e muito prático, os exercícios podem favorecer não só o processo do corpo mas também da mente.

Os exercícios físicos realizados pelos idosos não precisam ser cansativos ou pesados, uma simples caminhada diária já é considerada como uma maneira saudável de praticar atividade física, visto que, ao mesmo tempo que exercitamos diversos músculos caminhando, ainda promovemos benefícios secundários, como mais energia ao longo do dia e uma boa noite de sono durante a noite.

MANTER O CONVÍVIO SOCIAL

Manter o convívio social é um processo muito importante na terceira idade, com a companhia de outras pessoas, o idoso garante a capacidade de aprender coisas novas, de criar novos laços e compartilhar experiências de vida gerando a possibilidade de liberdade e independência.

Para que este convívio social seja reforçado, além do apoio familiar, existem grupos de idosos que podem incentivar a amizade entre pessoas da mesma idade. Geralmente dentro destes grupos acontecem jogos, festas e atividades interativas muito benéficas a terceira idade. Procure sempre incluir os idosos em grupos de apoio como estes. Procure em sua cidade o grupo mais próximo!.

Muitos podem ser os benefícios inclusos nesta lista, é fundamental que o idoso não se sinta abandonado ou sozinho devido a idade.

Encontre na Clínica Riviera profissionais que desempenham o cuidado humanizado e inclusivo ao idoso. Trabalhamos e asseguramos o bem estar em todas as etapas do dia! Conheça nosso espaço, agende sua visita e escolha a melhor clínica em hospedagem geriátrica do ABC!

 

 

parte deste texto foi extraído de: prodiet

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O QUE DIZ O ESTATUTO DO IDOSO: 10 DIREITOS FUNDAMENTAIS PARA A TERCEIRA IDADE

O estatuto do idoso foi criado a fim de garantir, proteger e amparar as pessoas idosas. Em vigor desde 2004 a crescente na expectativa de vida da população despertou no país a criação dos direitos fundamentais aos idosos.

 

O envelhecimento populacional brasileiro vem se acentuando consideravelmente nos últimos anos. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE-2019), o número de idosos no Brasil chegou a 32,9 milhões, o que vem causado um aumento nas demandas sociais e econômicas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no Relatório Mundial de Saúde e Envelhecimento, o índice de pessoas com mais de 60 anos no Brasil deverá crescer muito mais rápido do que a média internacional. Além disso, enquanto a quantidade de idosos duplicará no mundo até o ano de 2050, ela quase triplicará no Brasil.  

O Estatuto do Idoso garante vários benefícios e preferências para os idosos, mas muitos não sabem quais são esses direitos. É certo que o estatuto se tornou um mecanismo vivo, com centenas de projetos de lei em trâmite que visam dar maior proteção às pessoas com mais 60 anos.

Mas afinal, quais são  os 10 direitos fundamentais para a terceira idade? Confira a seguir:

1. Direito a Vida

De acordo com o Artigo 9, é obrigação do Estado garantir ao idoso proteção à vida e à saúde, com a aplicação de políticas sociais públicas que propiciem um envelhecimento saudável em condições de dignidade.

2. Saúde

O Artigo 15 fala diretamente sobre a saúde do idoso. Neste caso, é assegurada a atenção integral à saúde da pessoa por meio do Sistema Único de Saúde (SUS), garantindo o acesso universal e igualitário – incluindo cuidados especiais para doenças que afetam principalmente a população mais velha.

3. Liberdade, Respeito e Dignidade

O Artigo 10 afirma que é dever do Estado e da sociedade garantir que a pessoa idosa tenha liberdade, respeito e dignidade para viver – tendo os seus direitos civis, políticos, individuais e sociais garantidos pela Constituição.

4. Alimentação

Já o Artigo 14 reforça que se o idoso ou seus familiares não tiverem condições econômicas de prover o próprio sustento, impõe-se ao Poder Público esse provimento por meio de assistência social.

5. Educação, cultura e lazer

Você sabia que o idoso tem direito à educação, cultura, esporte, lazer, diversões, espetáculos, produtos e serviços que respeitem as condições de idade de acordo com o Artigo 20? Um dos exemplos disto são os benefícios de descontos para idosos em eventos em geral.

6. Profissionalização e Trabalho

Outro direito fundamental do Estatuto do Idoso é o direito ao exercício de atividade profissional, respeitando as suas condições físicas, intelectuais e psíquicas.

7. Previdência Social

Seguindo o Artigo 29, os benefícios de aposentadoria e pensão do Regime Geral da Previdência Social devem, na sua concessão, utilizar critérios de cálculos que preservem o valor real dos salários sobre os quais incidiram contribuição, nos termos da legislação vigente.

8. Assistência Social

O Artigo 33 do Estatuto do Idoso determina que a assistência social para a população na terceira idade será prestada respeitando os princípios e diretrizes previstos na Lei Orgânica da Assistência Social, na Política Nacional do Idoso, no Sistema Único de Saúde e demais normas pertinentes.

9. Habitação

Outro direito do idoso é o de moradia digna, seja no seio da família natural, substituta, desacompanhado de seus familiares, quando assim desejar, ou ainda em instituição pública ou privada, como uma casa de repouso.

10. Transporte

O Artigo 39 configura gratuidade dos transportes coletivos públicos para idosos acima de 65 anos.

Como as casas de repouso podem auxiliar os idosos e seus familiares quanto a seus direitos?

O envelhecimento faz parte da natureza humana e reforça o papel e a importância que uma pessoa desempenhou e desempenha no mundo ao longo de seus anos de vida. Nesta terceira fase da vida, é fundamental receber todo cuidado e atenção possíveis. O acompanhamento assistido e o tratamento humanizado é parte do esforço que as hospedagens geriátricas devem desempenhar no cuidado diário ao idoso.

Na Clínica Riviera, todos os nossos profissionais respeitam as diretrizes do Estatuto do Idoso e da Ética profissional com todos os hóspedes!

Desempenhamos atividades complementares com atendimento médico especializado e apoio social e emocional.

 

extraído de: pucrs, residencialsaolucas, seucreditodigital, aurum.

 

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JOGOS PARA TERCEIRA IDADE

Manter o cérebro ativo garante longevidade, ânimo e sabedoria. Conheça neste artigo jogos considerados amigos da mente.

Desde crianças nosso cérebro é estimulado a desenvolver novas habilidades através de incentivo e atividades diárias; seja na escola, entre amigos ou familiares. Este é considerado um processo importante na vida de uma criança, visto que o estimulo favorece sua capacidade intelectual e social, seu discernimento ao longo da vida e sua capacidade de pensar, buscar respostas e formar opiniões.

Mas, quando chega a terceira idade, a capacidade cognitiva que tanto desenvolvemos ao longo da vida começa a mostrar sinais de declínio. Nesta fase, é importante resgatar incentivos e praticas que auxiliam na longevidade dos neurônios. Por sua vez, os neurônios são células que caracterizam nosso sistema nervoso; são eles os responsáveis por transmitir impulsos externos e internos ao nosso cérebro.

Alguns jogos considerados infantis são muito eficientes quando relacionados a longevidade dos neurônios e da capacidade cerebral em adultos e idosos. Acompanhe a seguir alguns jogos que são amigos da mente:

1. Jogo da memória

Os jogos de memória são simples e objetivos. Basicamente os jogadores devem memorizar as combinações e dar a resposta correta a cada rodada do jogo. A cada rodada o jogo fica mais fácil e a memória ainda mais aguçada. Esse jogo é considerado muito eficiente pois tem a capacidade de criar na memória uma espécie de mapa mental, conforme os jogadores passam de fase a imagem fotográfica destas fases são registradas pelo cérebro.

Como os idosos possuem maior dificuldade em memorizar ações ocorridas no presente, o jogo da memória é muito recomendado. Além dos benefícios a memória, o jogo ainda garante maior associação e percepção visual, criatividade, memória fotográfica e diversão.

2. Jogo dos 7 erros

Diferente do jogo da memória, nos sete erros o jogador é encarado a encontrar onde estão os erros em duas imagens aparentemente semelhantes. Este pode ser um jogo mais complexo ao idoso, mas também deve ser estimulado para que a memória desempenhe um pouco mais de esforço.

De acordo com portal “Guardiões de vidas”, no jogo os sete erros o cérebro é exercitado como um todo, sendo envolvidos os lóbulos:

  • occipital, responsável por identificar os objetos da imagem;
  • parietal, que analisa as relações espaciais entre os objetos;
  • frontal, encarregado de gravar a imagem, comparar com a outra e detectar onde está cada erro identificado.

3. Quebra-Cabeça

Existem diferentes tipos e tamanhos de quebra-cabeças a venda. Recomenda-se que seja realizado do nível mais básico ao mais avançado pois o jogo pode ser mais complexo e desafiador aos idosos e que demande ainda mais tempo. Este é um jogo que estimula ações cognitivas do cérebro, são através de pequenas peças que uma imagem maior é formada. Para idosos com a capacidade cerebral mais limitada uma ajuda pode ser bem-vinda. Vale ressaltar que, é importante que o idoso execute a  maior parte das peças sozinho, porém o estimulo e o incentivo são sempre benéficos.

4. Mímica

Este jogo exige no mínimo dois jogadores. As regras são simples, basicamente um dos jogadores irá ser o foco central enquanto os outros jogadores devem descobrir o que ou quem o jogador central está imitando. As regras fundamentais exigem que o jogador central não fale absolutamente nada e apenas faça imitações que auxiliem os outros jogadores a encontrarem a resposta.

Este é um jogo interessante aos idosos pois, com ele podemos trabalhar aspectos que resgatem memórias passadas e antigas. Além disso é um jogo que garante muita diversão e interações social.

5. Cruzadinha e/ou Palavras Cruzadas

Este é um jogo muito comum e muito adorado por todas as idades. Além de auxiliar na atividade cerebral estimulando a mente a pensar e raciocinar, antigos acreditavam que este jogo influencia de maneira significativa na inteligência humana. O jogo consiste basicamente em encontrar palavras dispostas em um quadro com diversas letras embaralhadas. Alguns quadros possuem palavras com temas específicos e os níveis também variam do mais fácil ao mais complexo.

Segundo o portal “Guardiões de vidas”, além de abrir a mente para novos aprendizados, o jogo de palavras cruzadas ativa a capacidade de raciocínio lógico, aumenta a atenção e estimula a memória. Ele chegou até mesmo a ser associado a uma possível alternativa para a prevenção de problemas cognitivos como o Alzheimer.

6. Xadrez

O xadrez é um jogo muito famoso entre a terceira idade. Tema de diversos filmes e séries, este é um jogo que envolve muita persuasão, atenção, audição e técnica.

Segundo a Sociedade Brasileira de Arte, Cultura e Cidadania (Sobacc), o xadrez é um exercício cerebral e cognitivo bastante eficiente, que estimula o funcionamento da memória e do trabalho neuronal, como a inteligência, a atenção, a memória, espaço-visual e o raciocínio.

Como o xadrez é um jogo que necessita de dois jogadores, a integração social também e faz presente nas partidas, tornando o momento muito mais satisfatório e alegre.

7. Dominó

Existem dominós com tamanhos maiores justamente para maior compreensão dos idosos. Este jogo distribuído por peças quadradas com números em toda a extensão deve ser jogado com objetivo de colocar todas as suas pedras na mesa antes dos adversários e marcar pontos.

O dominó é um jogo que garante a possibilidade de aprender sobre habilidades relacionadas ao raciocínio lógico através da observação, levantando hipótese, análise, reflexão, tomada de decisão e argumentação.

8. Dama

Bem como os outros jogos de tabuleiros as damas também são vantajosas aos idosos quando objetivamente buscamos despertar o raciocínio logico, a integração social entre os jogadores e a capacidade de competição e decisão.

Diferentemente do xadrez e do dominó as damas possuem um nível mais fácil de aprendizagem, bem como possuem poucas regras; bastando apenas dois jogadores, um tabuleiros e peças de diferentes cores para diferenciar cada jogador. Seu objetivo é captar o máximo de pedras do adversário, até que não reste nenhuma.

9. Adivinhação

Semelhantes aos jogos de memória e a mímica, as adivinhações possuem um único objetivo: tornar claro e objetivo a mensagem ao ponto de fazer com que o jogador consiga adivinhar do que se trata determinada mensagem. Neste jogo é possível trabalhar a capacidade da mente, a criatividade, o tempo e as relações sociais.

10. Lego

Jogo muito conhecido pelas crianças, o lego são peças que devem ser encaixadas e transformadas em objetos de diferentes tamanhos e cores. Não existe uma regra para este jogo, visto que, é possível criar diversos objetos com o encaixe das peças. Esta pode ser uma ótima atividade aos idosos que fazem fisioterapia e que possuem a doença de Parkinson e que por alguma razão possuem comprometimentos nas mãos por exemplo. Além de ser um jogo auxiliar, o Lego tende a buscar a capacidade cerebral visto que desperta a criatividade nos idosos.

 

Curtiu os jogos recomendados? Que tal estimular os idosos a brincarem e se divertirem enquanto exercitam suas mentes? 

Crie momentos especiais! Jogue um dos jogos citados no artigo, registre esse momento e envie nas redes sociais da Clínica Riviera! 

 

image: alzheimer360

fonte: guardioesdevidas

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Como manter a saúde dos idosos no inverno?

O inverno chegou e com ele o cuidado ao idoso deve ser redobrado! Mas, quais são os cuidados indispensáveis nessa época do ano? Siga as 7 dicas que a clínica Riviera separou neste post!

 

1- Vacinar os idosos contra a gripe

Manter a vacinação dos idosos em dia é indispensável para a saúde e bem estar. Para que o vírus circule especialistas recomendam que as portas e janelas fiquem abertas durante o dia, auxiliando na circulação do ar e na ventilação do ambiente.

Além disso, a Covid-19 ainda é um vírus muito presente no país com novos casos cada vez mais presente; por conta disso, não deixe de verificar o calendário vacinal da sua cidade! Vacina é bom, protege o idoso e trás segurança a família!

2- Manter a hidratação da pele

No inverno naturalmente a pele tende a ficar mais ressecada, irritada e com o aparecimento de alergias. A pele do idoso por ser ainda mais sensível precisa ser hidratada constantemente; cremes hidratantes e a ingestão de líquidos são indispensáveis neste período. Todavia, o uso de loções hidratantes deve ser avaliada juntamente ao geriatra, a fim da prescrição garantir a cobertura total do conforto do idoso.

3- Manter a alimentação regrada e consumir alimentos que aqueçam

Mesmo neste período alimentos saudáveis devem estar sempre presentes no cardápio  dos idosos. O médico nutricionista deve avaliar as condições de cada idoso individualmente oferecendo alimentos que condizem a suas necessidades nutricionais diárias. Para manter o sistema imunológico e aquecer ao mesmo tempo, sopas e caldos são muito recomendados neste período do ano; além disso, são alimentos hidratantes devido a quantidade de água presente nos caldos e nutritivos já que todos os nutrientes das leguminosas e verduras conseguem ser preservados no cozimento. Os especialistas ainda recomendam a ingestão diária de frutas, graus e carnes.

4-Utilizar roupas confortáveis e quentes

No inverno os idosos devem evitar utilizar roupas desconfortáveis e apertadas para que a circulação sanguínea não seja comprometida, o ideal é que roupas de algodão sejam as preferíveis pois raramente ocasionam algum tipo de alergia na pele. Peças como os moletons, meias e toucas também devem ser inclusos no guarda-roupas.

5- Se expor ao sol e/ou dosagens de vitamina D

O sol é um importante fornecedor de vitamina D ao organismo. Mesmo que os raios solares no inverno tenham uma menor incidência, é preciso garantir que os idosos tomem um pouco de sol sempre que possível. O ideal é que os idosos tomem sol diariamente durante 30 minutos, em média.

A vitamina D é uma vitamina importante para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo, ajudando a fortalecer os ossos e dentes, além de melhorar o sistema imunológico e ajudar na prevenção de algumas doenças, como diabetes e pressão alta.

É importante conversar com o médico sobre a necessidade de dosagens de Vitamina D no organismo. Nestes casos apenas o médico poderia prescrever sua ingestão. Uma outra opção para garantir a dosagem ideal de vitamina D é a ingestão de alimentos como peixes, gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos que são ricos em vitamina D.

6- Atividades físicas regulares

Manter os exercícios físicos é fundamental neste período. Mesmo que a temperatura baixa possa parecer desanimador, a pratica de exercícios aeróbicos ativam a circulação e previnem diversas doenças, principalmente as relacionadas ao coração. Existe uma preocupação maior com a circulação sanguínea do idoso no inverno por ser uma época de maiores riscos, por isso, a clínica de idosos também incentiva a realização de atividades físicas constantes.

7- Atenção a temperatura e tempo de banho

O ideal é que os banhos no inverno sejam realizados em períodos mais quentes do dia como no inicio ou meio da tarde. Para evitar que o o idoso fique por muito tempo exposto a temperaturas baixas, recomenda-se que estes banhos não sejam demorados. Bem como, para que queimaduras ou irritabilidades na pele não sejam um problema, a água não pode estar muito quente.

 

 

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image: portalamigodoidoso

fonte: lifestars, clinicaportal

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HIPERTENSÃO: QUAIS CUIDADOS SÃO INDISPENSÁVEIS AO IDOSO

Em qualquer momento da vida, assim que identificada, a hipertensão arterial deve ser tratada e controlada, pois ela representa um grande fator de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Na terceira idade esta predominância tende a ser ainda mais alta, atingindo em média 2/3 dos idosos com mais de 65 anos.

A hipertensão é tratada pelo mundo como um das maiores causas de morte, isso porque com ela outros problemas são desencadeados tornando o tratamento muito mais dificultoso. Mas afinal, o que é hipertensão?

O QUE É HIPERTENSÃO?

Conhecida popularmente como pressão alta, a hipertensão é uma condição caracterizada pelo aumento da pressão sanguínea no interior das artérias. Apesar de silenciosa, o quadro quando provoca sintomas aparentes ode provocar dores de cabeça e nuca, tonturas, dores no peito, zumbido e sangramentos, todavia apenas o médico pode diagnosticar e recomendar o melhor tratamento para o controle da mesma.

POR QUE É MUITO COMUM EM IDOSOS?

Como dito no tópico anterior, a hipertensão é caracterizada por elevar a pressão com que o sangue circula no interior das artérias, com passar da idade naturalmente esse “espaço” pode ser comprometido por uma série de fatores biológicos como o depósito de cálcio dentro desses vasos sanguíneos por exemplo. Desta maneira, com espaço mais dificultoso e estreito para passagem do sangue, a probabilidade da hipertensão comete uma parcela considerável de de indivíduos idosos se torna maior.

CUIDADOS ESSENCIAIS PARA O EQUILÍBRIO DA PRESSÃO ARTERIAL

Em qualquer fase da vida é indispensável o cuidado pessoal para o bom funcionamento de toda a estrutura corporal. Apesar da hipertensão acometer uma grande parcela da população idosa, está condição pode ser adquirida em qualquer fase da vida, desde de que hábitos ruins estejam sendo seguidos.

Para que todo o corpo esteja em plena harmonia, recomenda-se que bons hábitos sejam seguidos. Para os médicos e especialistas, alguns cuidados diários são indispensáveis para evitar e controlar a pressão arterial, confira:

  1. Pratique exercícios físicos todos os dias: opte por horários de menor incidência solar, ouça uma boa música e leve sua garrafa de água.
  2. Mantenha uma alimentação saudável: opte por alimentos leves, saudáveis e de fácil digestão.
  3. Evite os vícios: tabagismo, alcoolismo, açúcar, todos eles são grandes vilões da saúde.
  4. Faça visitas ao médico periodicamente: após o diagnóstico ter sido constatado pelo médico, é indispensável que visitas frequentes sejam realizadas, para o monitoramento e tratamento adequado da pressão.
  5. Tenha um aparelho de pressão em casa: Hoje com os aparelhos digitais presentes no mercado ficou muito mais fácil monitorar a pressão arterial.
  6. Siga as orientações médicas: tome todos os remédios no horário correto e siga as orientações de seu médico a risca.

A pressão arterial pode e deve ser controlada, o cuidado destinado ao idoso hipertenso deve ser constante. Entender e notar o que o idoso necessita é fundamental, além da manutenção com sua saúde. Precisa de uma clínica que atenda a todos estes requisitos? Conheça a Riviera! Nossos profissionais e instalações são devidamente preparados e equipados para melhor atender nossos hóspedes.

 

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image:qualimedicos

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CORAL PARA TERCEIRA IDADE: O CANTO COMO MOTIVAÇÃO

De acordo com uma tese realizada por alunos pós graduados pela universidade PUCRS, “as características vocais encontradas em indivíduos idosos são caracterizadas como aspereza, rouquidão, tremor, redução dos tempos máximos de fonação, o que provoca frases curtas e a necessidade de reabastecimento de ar, redução na intensidade, tessitura vocal diminuída, redução na velocidade da fala, imprecisão articulatória e alteração da ressonância.”

O fato da voz sofrer alterações significativas com o passar da idade pode impossibilitar e frustrar muitos idosos, como redução e prevenção destes problemas o canto coral pode ser um exercício extremamente satisfatórios quando praticados de maneira regular e sob orientação de especialistas.

Os benefícios do canto coral podem ser observados logo abaixo, confira:

  • Melhora a qualidade vocal de maneira geral;
  • Aumenta a capacidade respiratória gradativamente;
  • Melhora a dicção;
  • Aumenta a velocidade de fala;
  • Aumenta a intensidade do som da voz.

Além dos benefícios dispostos na voz, cantar pode ser uma maneira positiva de seguir a vida e viver momentos de felicidade e harmonia, confira neste artigo onde citamos os benefícios da música para os idosos.

Que tal seguir nossas recomendações de músicas? Confira abaixo uma lista exclusiva de músicas brasileiras recomendados pela Riviera aos idosos:

1 Tom Jobim – Garota de Ipanema

2 Roberto Carlos – Detalhes

3 Alceu Valença – Anunciação

4 Maria Bethânia – As canções que você fez pra mim

5 Elis Regina  e Adoniran Barbosa – Tiro ao Álvaro

 

 

 

Quem canta seus males espanta! Conheça nossa sessão de canto coral! NOS FAÇA UMA VISITA! 

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UM BATE-PAPO SOBRE LONGEVIDADE

Ser idoso no Brasil é um desafio de sobrevivência afinal nosso país carece de sensibilidade administrativa para conduzir serviços voltados à essa parcela da população.

Alguns estudos são otimistas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o número de pessoas com idade superior a 60 anos chegará a 2 bilhões até 2050; isso representará um quinto da população mundial.

No Brasil o Ministério da Saúde, aponta um dado importante; em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos.

Mas, será que viver mais alivia ou preocupa?

Essas questões devem ser respondidas diante de perspectivas individuais, a longevidade é vista como uma dádiva quando observada do ponto de vista histórico, social e familiar, por outro lado pode ser encarada como algo preocupante quando não existe uma garantia vitalícia no país para esses idosos. Segundo especialistas o segredo é viver um dia de cada vez e não criar preocupações a cerca de questões que estão além de nosso alcance, eles ainda alertam para necessidade de buscar a felicidade em tudo que o idoso se propõe a executar.

Quais são os segredos da longevidade?

Para Mayana Zatz (geneticista e escritora), não existe segredos para longevidade. Quem pretende chegar bem ao final da vida, sem doenças, queixas ou dores, deve manter-se ativo, fazer exercícios, cuidar da alimentação, cultivar hobbies, ler muito… A maneira mais adequada de envelhecer é não resistir aos desafios, é ter disposição para guinadas e sair da zona de conforto para se dedicar a novas habilidades.

O que faz uma pessoa passar dos 80 anos de maneira saudável?

Hoje a gente sabe que, para um indivíduo envelhecer bem, o ambiente é responsável por 80% e a genética por 20%. O que é muito bom. Afinal, o ambiente é mais fácil de controlar do que a genética. Basta adotar um estilo de vida mais saudável, explica Mayana.

 

Tenha acesso ao Livro “O legado dos Genes” escrito por Mayana Zatz nas principais livrarias do Brasil.

Leia mais em: https://saude.abril.com.br/medicina/a-fonte-da-longevidade-numa-conversa-com-mayana-zatz/

 

Fonte: jornal.usp, vejasaude

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Quedas ameaçam idosos, mas não há programas amplos de prevenção

Aproximadamente 30% das pessoas com mais de 65 anos de idade caem pelo menos uma vez por ano. Depois dos 80 anos de idade, essa porcentagem pode chegar a 50%. A cada ano, são registradas no mundo 37 milhões de quedas suficientemente graves para demandar atenção médica – o que faz desses incidentes ou acidentes uma das principais causas de mortes não intencionais. E são os velhos as maiores vítimas das quedas.

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