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Um Dia na Clínica Riviera: Como Garantimos o Melhor Atendimento ao Idoso

A Clínica Riviera é um lugar onde o cuidado e o bem-estar do idoso estão em primeiro lugar. Desde o momento em que nossos pacientes entram pela porta até o final de cada dia, nossa dedicação a um atendimento de excelência se reflete em cada detalhe de nossas operações. Vamos acompanhar um dia típico na clínica e ver como garantimos o melhor atendimento aos nossos queridos idosos.

Manhã: Boas-Vindas e Avaliação

O dia começa cedo na Clínica Riviera. Pela manhã, nossos profissionais já estão prontos para receber os pacientes com um sorriso acolhedor. O ambiente é tranquilo e amigável, projetado para proporcionar conforto e segurança desde o primeiro momento.

Cada paciente é recebido individualmente pela nossa equipe de recepção, que é treinada para reconhecer e respeitar as necessidades específicas de cada idoso. Após a recepção, os pacientes passam por uma avaliação inicial com um dos nossos enfermeiros. Essa avaliação inclui a verificação de sinais vitais, a atualização de históricos médicos e a discussão de qualquer preocupação que o paciente ou seus familiares possam ter.

Tarde: Atividades Terapêuticas e Cuidados Personalizados

Ao longo da manhã e início da tarde, os idosos participam de uma variedade de atividades terapêuticas projetadas para promover a saúde física e mental. Nossa equipe multidisciplinar inclui fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, nutricionistas e psicólogos, todos trabalhando em conjunto para criar planos de cuidados personalizados.

Um dos destaques da Clínica Riviera é o nosso programa de reabilitação física, onde utilizamos equipamentos modernos e técnicas avançadas para ajudar os pacientes a manter ou recuperar a mobilidade. Ao mesmo tempo, atividades recreativas como artesanato, música e jardinagem são oferecidas para estimular a mente e proporcionar momentos de lazer e socialização.

Tarde: Refeições Nutritivas e Convivência

Na hora do almoço, uma refeição que não é apenas nutritiva, mas também saborosa e adaptada às necessidades dietéticas de cada paciente. Nossa equipe de nutrição trabalha arduamente para garantir que cada prato servido contribua para a saúde e o bem-estar dos nossos idosos.

A hora do almoço é também uma oportunidade para convivência. Em um ambiente agradável, os pacientes compartilham histórias e momentos de descontração, fortalecendo laços de amizade e apoio mútuo.

Tarde: Consultas e Acompanhamento Médico

Durante a tarde, muitos pacientes têm consultas agendadas com nossos médicos geriatras. Estes profissionais são especializados em geriatria e dedicam tempo para ouvir, avaliar e ajustar tratamentos conforme necessário. A nossa clínica valoriza a relação médico-paciente, assegurando que cada idoso receba a atenção e o cuidado que merece.

Fim de Tarde: Relaxamento e Preparação para o Encerramento do Dia

À medida que o dia chega ao fim, oferecemos momentos de relaxamento, como sessões de meditação guiada e alongamentos leves, ajudando os pacientes a relaxar e refletir sobre o dia. É uma oportunidade para nossa equipe avaliar o bem-estar de cada um e garantir que todas as necessidades foram atendidas.

Encerramento: Reflexão e Planejamento

Encerramos o dia com uma breve reunião entre a equipe para discutir as atividades do dia e planejar o atendimento para o dia seguinte. Este processo contínuo de avaliação e ajuste garante que estamos sempre prontos para oferecer o melhor cuidado possível.

Na Clínica Riviera, nosso compromisso com a excelência no atendimento ao idoso é evidente em cada momento do dia. Cada membro da nossa equipe, cada atividade planejada e cada refeição servida são pensados para proporcionar aos nossos pacientes uma vida mais saudável, feliz e digna. Aqui, não cuidamos apenas da saúde física, mas também do bem-estar emocional e social de cada idoso, garantindo um atendimento verdadeiramente holístico e humanizado.

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GERIATRIA: CONHEÇA MAIS SOBRE ESSA ESPECIALIDADE MÉDICA

A geriatria é uma especialidade médica dedicada ao estudo e ao cuidado da saúde dos idosos. Com o envelhecimento da população em muitas partes do mundo, a importância da geriatria torna-se cada vez mais evidente. Essa área da medicina abrange uma ampla gama de aspectos relacionados ao envelhecimento, desde questões físicas até aspectos emocionais e sociais.

No campo físico, a geriatria lida com as mudanças no corpo que ocorrem com o passar dos anos. Isso inclui a abordagem de condições médicas comuns em idades avançadas, como doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e demência. Os geriatras também se concentram em promover a saúde preventiva, incentivando estilos de vida saudáveis, exercícios físicos apropriados e uma dieta equilibrada.

Além disso, a geriatria reconhece a importância da saúde mental na terceira idade. Problemas como depressão, ansiedade e demência são comuns entre os idosos, e os profissionais da geriatria estão treinados para identificar e tratar essas condições. Eles também trabalham para melhorar a qualidade de vida dos idosos, ajudando-os a manter relacionamentos sociais, se envolver em atividades significativas e manter um estado mental positivo.

No aspecto social, a geriatria considera o papel dos idosos na sociedade e busca proporcionar-lhes uma vida plena e ativa. Isso pode envolver estratégias para manter a independência, como adaptações no ambiente doméstico, suporte familiar e comunitário, e o acesso a serviços sociais.

É importante ressaltar que a abordagem geriátrica é holística, considerando o idoso como um ser único com necessidades médicas, emocionais e sociais específicas. Os profissionais de geriatria muitas vezes trabalham em equipe, colaborando com outros especialistas, como fisioterapeutas, psicólogos, assistentes sociais e enfermeiros, para garantir um cuidado abrangente e adaptado às necessidades individuais de cada idoso.

Em resumo, a geriatria desempenha um papel crucial na promoção da saúde e no cuidado integral dos idosos, contribuindo para que desfrutem de uma vida plena e digna na terceira idade.

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Exercícios suaves para idosos com dificuldades e restrições

Exercícios suaves são fundamentais para a saúde e bem-estar dos idosos, especialmente para aqueles que enfrentam dificuldades e restrições físicas. Essas atividades ajudam a manter a mobilidade, fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e promover o equilíbrio, contribuindo para uma vida ativa e independente. Aqui estão alguns exemplos de exercícios suaves adequados para idosos com dificuldades e restrições:

1. **Caminhada leve**: Caminhar é uma forma eficaz de exercício para idosos, pois é de baixo impacto e pode ser adaptado de acordo com a capacidade física de cada indivíduo. Incentive caminhadas curtas em terrenos planos e seguros, como parques ou áreas residenciais, começando com distâncias curtas e aumentando gradualmente conforme a tolerância.

2. **Alongamentos**: Os alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo o risco de lesões e melhorando a postura. Encoraje os idosos a realizar alongamentos suaves de todo o corpo, concentrando-se em áreas como pescoço, ombros, costas, quadris e pernas. Os alongamentos devem ser realizados lentamente, sem forçar além do limite confortável.

3. **Exercícios de cadeira**: Para idosos com dificuldades de mobilidade ou que precisam de suporte adicional, os exercícios de cadeira são uma excelente opção. Isso inclui movimentos simples, como levantar os joelhos alternadamente, levantar os braços acima da cabeça, girar os tornozelos e fazer flexões dos pés. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

4. **Natação ou hidroginástica**: A água proporciona um ambiente seguro e de baixo impacto para o exercício, sendo especialmente benéfica para idosos com problemas articulares ou musculares. A natação ou a hidroginástica ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e promover a flexibilidade, sem sobrecarregar as articulações.

5. **Yoga ou tai chi**: O yoga e o tai chi são práticas ancestrais que combinam movimentos suaves, respiração consciente e meditação, proporcionando uma série de benefícios para a saúde física e mental. Essas atividades ajudam a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade, a força muscular e a reduzir o estresse e a ansiedade.

É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente para idosos com condições médicas pré-existentes. Um fisioterapeuta ou um educador físico especializado em geriatria pode fornecer orientações personalizadas e adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e limitações individuais.

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As conquistas dos idosos devem ser celebradas

As conquistas dos idosos merecem ser celebradas e valorizadas, pois representam uma vida de experiências, sabedoria e superação. Cada marco alcançado ao longo dos anos é uma prova do seu resiliência, determinação e capacidade de adaptação. Aqui estão algumas razões pelas quais as conquistas dos idosos devem ser celebradas:

1. **Experiência de vida**: Os idosos acumulam uma riqueza de experiências ao longo dos anos, enfrentando desafios, superando obstáculos e celebrando triunfos. Cada conquista representa uma parte dessa jornada única e merece reconhecimento.

2. **Sabedoria e conhecimento**: Com o passar dos anos, os idosos adquirem uma sabedoria incomparável, resultado de décadas de aprendizado e reflexão. Suas conquistas refletem não apenas suas habilidades e talentos, mas também o conhecimento profundo que têm sobre a vida e o mundo ao seu redor.

3. **Resiliência e superação**: Muitos idosos enfrentam adversidades ao longo da vida, como perdas, doenças e desafios financeiros. No entanto, sua capacidade de superar esses obstáculos e continuar avançando é motivo de admiração e inspiração para as gerações mais jovens.

4. **Contribuições para a sociedade**: Os idosos desempenham papéis valiosos em suas comunidades, seja como mentores, voluntários, líderes ou cuidadores. Suas conquistas não apenas beneficiam suas próprias vidas, mas também enriquecem a sociedade como um todo, deixando um legado duradouro para as gerações futuras.

5. **Inspiração para todas as idades**: Celebrar as conquistas dos idosos não apenas honra sua jornada de vida, mas também serve como uma fonte de inspiração para pessoas de todas as idades. Suas histórias de sucesso e perseverança incentivam outros a perseguir seus próprios sonhos e nunca desistir, independentemente das circunstâncias.

Portanto, é importante reconhecer e celebrar as conquistas dos idosos, não apenas como uma forma de honrar suas vidas e contribuições, mas também como um lembrete do valor inestimável da experiência, sabedoria e resiliência que eles trazem para o mundo.

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DESCUBRA OS IMPACTOS DO ENVELHECIMENTO NO SISTEMA IMUNOLÓGICO DO IDOSO

O sistema imunológico garante proteção ao nosso corpo e organismo contra agentes externos que possam vir a afetar nossa saúde. Através deste complexo conjunto que reúne células e órgãos do corpo, somos protegidos contra vírus, bactérias e fungos.

Com passar da idade nosso sistema imunológico também envelhece favorecendo o surgimento de mais infecções; muito comuns nesta fase da vida. O enfraquecimento natural do sistema imunológico no idoso gera alguns efeitos na capacidade de proteção das células. Conheça neste artigo quais são eles:

1. Maior incidência de doenças

As respostas do sistema imune do idoso tendem a ser mais lentas, o que significa que nem sempre é possível identificar elementos estranhos no organismo de maneira fácil ou rápida. Assim sendo, os idosos tornam-se mais suscetíveis a algumas doenças, principalmente respiratórias como gripe e pneumonia.

2. Distúrbios autoimunes

Quando as células do sistema imunológico não respondem corretamente à infecção, o idoso pode desenvolver um distúrbio autoimune. Ou seja, o  sistema responde de maneira errada e, ao invés de atacar o elemento estranho, o complexo acomete o próprio organismo. Qualquer órgão pode ser afetado e podem surgir complicações como dores, fraqueza, formigamento, entre outras. Entre as principais doenças causadas por distúrbios autoimunes estão artrite reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 e lúpus.

3. Maior risco para desenvolver câncer

Ao longo da vida, o  organismo produz células de forma errada naturalmente. Na fase adulta, o sistema imunológico as destrói. Porém, na terceira idade, ele é mais lento e essas células tendem a se reproduzir. Por isso, há mais chances de desenvolvimento de cânceres nessa fase.

ASSISTÊNCIA A PESSOA IDOSA

Apesar de inevitável, o envelhecimento e enfraquecimento do sistema imunológico pode ser retardado quando cuidados com a saúde são incluídos na rotina diária.

Atentar-se a respostas que o corpo gera também é um indicio de que os cuidados gerais com a saúde devem ser reformulados e seguidos de acordo com a recomendação de seu médico especialista.

Para que as respostas imunes sejam mais eficazes, é essencial que os cuidados com a alimentação e o condicionamento físico e psíquico sejam trabalhados diariamente. Além de fortalecer o corpo através de alimentos ricos em vitaminas, proteínas e minerais e procurar fortalecer a musculatura com exercícios físicos diários; é fundamental que o idoso receba tratamento psicológico para que as preocupações da idade não deixem que quadros como paciente hipocondríaco, ansiedade e/ou depressão afetem sua saúde geral.

Naturalmente o envelhecimento se torna uma questão preocupante aos familiares e amigos do idoso, nesta fase é fundamental que este idoso receba cuidados assistidos de profissionais da saúde e cuidadores. Na Clínica Rivera todos os nossos hóspedes recebem atendimento 24hr, além disso os familiares podem monitorar através das câmeras de segurança toda a rotina do idoso na clinica.

 

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As recomendações citadas neste artigo não anulam as idas frequentes ao médico! Procure sempre seguir as recomendações dos especialistas! 

 

parte deste texto foi extraído de: tecnosenior

 

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Musculação na terceira idade

A prática de musculação na terceira idade pode trazer uma série de benefícios físicos e mentais para os idosos, ajudando a promover uma melhor qualidade de vida e saúde geral. Aqui está um texto que destaca esses benefícios:

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**Musculação na Terceira Idade: Promovendo Saúde e Bem-Estar**

O envelhecimento é uma fase natural da vida, porém, isso não significa que devemos abrir mão da nossa saúde e vitalidade. Na verdade, a prática regular de atividade física, como a musculação, pode desempenhar um papel crucial na promoção do bem-estar e na manutenção da funcionalidade física à medida que envelhecemos, especialmente na terceira idade.

À primeira vista, a musculação pode parecer uma atividade intimidadora para os idosos, mas na verdade, é uma forma segura e eficaz de exercício que pode trazer uma série de benefícios. Um dos principais benefícios da musculação para os idosos é o aumento da massa muscular e da força. À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e força, o que pode levar a uma série de problemas de saúde e dificuldades na realização de atividades diárias. A musculação ajuda a reverter esse processo, fortalecendo os músculos e aumentando a resistência física, o que pode melhorar a mobilidade e a independência.

Além do aumento da massa muscular, a musculação também pode ajudar a melhorar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas. Isso é especialmente importante para os idosos, que estão em maior risco de desenvolver problemas ósseos à medida que envelhecem. Além disso, a musculação pode ajudar a melhorar a postura, equilíbrio e coordenação, reduzindo o risco de quedas e lesões.

Além dos benefícios físicos, a musculação também pode ter um impacto positivo na saúde mental e emocional dos idosos. A atividade física regular tem sido associada a uma melhora do humor, redução do estresse e ansiedade, e aumento da autoestima e autoconfiança. Participar de uma atividade como a musculação também pode proporcionar uma sensação de realização e propósito, ajudando os idosos a se manterem ativos e engajados na vida.

É importante ressaltar que a musculação para idosos deve ser realizada de forma segura e supervisionada, com orientação de profissionais qualificados. Um programa de exercícios personalizado, adaptado às necessidades e capacidades individuais de cada idoso, é essencial para garantir resultados positivos e evitar lesões.

Em resumo, a musculação na terceira idade pode ser uma ferramenta poderosa para promover saúde e bem-estar, ajudando os idosos a manterem-se ativos, independentes e felizes à medida que envelhecem. Com os devidos cuidados e orientações, os idosos podem desfrutar dos benefícios físicos, mentais e emocionais da musculação por muitos anos.

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CUIDADOS QUE DEVEMOS TER COM OS IDOSOS NO OUTONO

Durante o outono, os idosos podem estar mais suscetíveis a certos desafios de saúde devido às mudanças de temperatura e outros fatores sazonais. Aqui estão alguns cuidados importantes a serem considerados:

1. **Proteção contra o frio**: As temperaturas tendem a cair durante o outono, por isso é essencial garantir que os idosos estejam vestindo roupas adequadas para o clima, incluindo camadas de roupas, roupas quentes e acessórios como chapéus e luvas.

2. **Prevenção de resfriados e gripes**: O outono também marca o início da temporada de gripe, por isso é importante que os idosos recebam a vacina contra a gripe anualmente. Além disso, medidas simples de higiene, como lavar as mãos regularmente e evitar contato próximo com pessoas doentes, podem ajudar a prevenir doenças respiratórias.

3. **Segurança em casa**: Com o outono vêm as folhas úmidas e escorregadias, que podem aumentar o risco de quedas. Certifique-se de manter as calçadas e áreas ao redor da casa limpas e livres de folhas e detritos. Dentro de casa, remova tapetes escorregadios e adicione corrimãos onde necessário para ajudar na locomoção.

4. **Manutenção da saúde mental**: As mudanças na luz solar durante o outono podem afetar o humor e o bem-estar emocional. Incentive os idosos a passarem tempo ao ar livre sempre que possível para obter exposição à luz solar natural. Além disso, mantenha-os envolvidos em atividades sociais e recreativas para combater a solidão e o isolamento.

5. **Nutrição adequada**: Durante o outono, os alimentos da estação, como frutas e vegetais, podem ser uma excelente fonte de nutrientes. Incentive os idosos a manterem uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral.

6. **Monitoramento de condições crônicas**: Para os idosos que têm condições médicas crônicas, como diabetes, hipertensão ou doenças cardíacas, é importante manter um acompanhamento regular com profissionais de saúde para garantir que essas condições estejam sendo gerenciadas adequadamente durante o outono.

7. **Prevenção da depressão sazonal**: Algumas pessoas podem experimentar depressão sazonal durante os meses de outono devido à diminuição da luz solar. Esteja atento a sinais de depressão, como mudanças de humor, falta de interesse em atividades que antes eram agradáveis e alterações no padrão de sono, e procure ajuda médica se necessário.

Ao tomar esses cuidados durante o outono, você pode ajudar a garantir o bem-estar e a segurança dos idosos em sua vida.

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ADAPTAÇÃO DO IDOSO PARA UMA CASA DE REPOUSO: CUIDADOS E MEDIDAS A SEREM TOMADAS

A transição para uma casa de repouso pode ser um momento desafiador tanto para os idosos quanto para suas famílias. No entanto, há várias maneiras de facilitar esse processo e garantir que seja o mais suave e confortável possível:

  1. Comunicação aberta e honesta: É essencial conversar abertamente com o idoso sobre a transição, explicando os motivos por trás da mudança e ouvindo suas preocupações e sentimentos. A transparência ajuda a reduzir a ansiedade e permite que o idoso se sinta mais preparado para a mudança.
  2. Visitas prévias: Se possível, realizar visitas à casa de repouso antes da mudança pode ajudar o idoso a se familiarizar com o ambiente e a equipe. Isso pode diminuir o desconforto inicial ao entrar em um novo ambiente.
  3. Envolvimento do idoso nas decisões: Incluir o idoso no processo de escolha da casa de repouso, sempre que possível, pode ajudá-lo a sentir-se mais no controle da situação. Permitir que ele participe das decisões sobre o local, decoração do quarto, entre outros aspectos, pode aumentar seu senso de autonomia e aceitação.
  4. Familiarização com a equipe: Conhecer os funcionários da casa de repouso pode ajudar o idoso a se sentir mais confortável e seguro. Incentive-o a interagir com a equipe e a fazer perguntas sobre os serviços oferecidos.
  5. Manutenção de rotinas: Tente manter as rotinas e atividades familiares o máximo possível, mesmo após a mudança. Isso pode incluir visitas regulares, passeios fora da casa de repouso e a continuação de hobbies e interesses pessoais.
  6. Personalização do espaço: Decorar o quarto do idoso com objetos familiares, fotos e itens pessoais pode tornar o ambiente mais acolhedor e familiar. Isso pode ajudar na adaptação e no sentimento de pertencimento.
  7. Oferecimento de apoio emocional: Esteja disponível para ouvir e oferecer apoio emocional durante todo o processo de transição. Reconheça os sentimentos do idoso e valide suas preocupações, mostrando empatia e compreensão.
  8. Participação em atividades sociais: Incentive o idoso a participar das atividades oferecidas pela casa de repouso. Isso pode ajudá-lo a conhecer outros residentes e a se integrar à comunidade local.
  9. Acompanhamento regular: Mantenha um acompanhamento regular com o idoso após a mudança, seja por meio de visitas pessoais, telefonemas ou vídeo chamadas. Isso demonstra apoio contínuo e ajuda a fortalecer os laços familiares.
  10. Buscar apoio profissional: Se necessário, considere a ajuda de profissionais especializados, como assistentes sociais ou psicólogos, para oferecer suporte emocional e orientação durante o processo de transição.

Ao adotar essas estratégias, é possível tornar a transição para uma casa de repouso uma experiência mais positiva e tranquila, tanto para o idoso quanto para seus entes queridos.

 

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DESCUBRA 7 ATIVIDADES BENÉFICAS AOS IDOSOS

Manter o idoso ativo o ajuda a lidar com o processo de envelhecimento de maneira mais leve e descontraída.

 

Os idosos que, gradativamente, deixam de participar de atividades do dia a dia e ignoram o autocuidado, acabam se isolando. Assim, ficam ociosos e, muitas vezes, mais debilitado. Neste processo as casas de repouso podem ajudar o idoso na recuperação de sua autonomia, independência e sociabilidade; isso acontece porque as atividades interativas desenvolvidas nos espaços pode ser uma grande aliada para distração da mente.

Conheça a seguir algumas atividades interativas que fazem bem a terceira idade:

  • Coral

O canto proporciona o trabalho manual da fala e do som, por ser uma atividade coletiva estimula o espírito de equipe podendo reduzir sintomas como a ansiedade e o estresse, além de beneficiar a voz, a respiração e o sistema imunológico.

  • Artesanato

O artesanato é uma daquelas atividades que usam e abusam da criatividade, ele ajuda a melhorar a percepção de detalhes, conecta pessoas a um ideal, trabalha a mente e o autoconhecimento, possui capacidade de previnir doenças degenerativas, recupera a memória por ativar canais sensoriais, além de proporcionar o bom humor nos idosos.

  • Bingo

Bastante conhecido, o jogo se torna um ótimo exercício mental para os idosos, já que, por mais simples que possa parecer, desenvolve a atenção e a coordenação motora.

  • Filmes

Sejam românticos, clássicos, de ação ou comédia os filmes possuem a capacidade de envolver e entreter os idosos, são aliados quando o assunto é proporcionar emoções.

  • Festividades

As festas e comemorações são ótimas aliadas para reunir pessoas, gerar distrações, conversas e risadas. Para os idosos esse processo de distração é fundamental, desta forma cria-se uma notória crescente de vitalidade e felicidade.

  • Musicoterapia

A música atrai, cura, recupera e desperta no corpo uma série de estímulos prazerosos, isso porquea frequência sonora atrai nossos ouvidos ao ritmo. Ao ouvir uma música o idoso se sentirá mais leve, envolvido e alegre.

  • Atividade física e interação

As atividades físicas são ótimas aliadas ao corpo e a mente, possui inúmeros benefícios para o fortalecimento e regeneração da musculatura além de ser uma grande aliada a saúde psicológica já que envolve e trabalha com uma série de estímulos cerebrais. As atividades proporcionarão ao idoso maior qualidade de vida, motivação, sociabilidade e felicidade. Além de serem realizadas para a melhora ou prevenção no quadro de doenças advindas da idade.

 

Atente-se as limitações de cada idoso, forçar ou obrigar os mais velhos a realizarem alguma atividade faz com que os benefícios de prazer e bem-estar se tornem algo cansativo e estressante. Procure sempre profissionais que possam auxiliar esses idosos em seu processo de descoberta.

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Confira 5 opções de atividades físicas para os idosos

Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos

Aos interessados em vencer o sedentarismo, o importante é saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. Também vale destacar que práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.

Manter-se ativo na terceira idade diminui o risco de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Se exercitar também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades.

Leia mais Confira 5 opções de atividades físicas para os idosos

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