COMO MANTER UMA VIDA SEXUAL ATIVA NA TERCEIRA IDADE?

O sexo na terceira idade ainda é um tema pouco abordado e visto por muitos como um grande tabu da sociedade. Contudo, a sexualidade do idoso não pode ser ignorada. Amar e ter uma vida sexual ativa nessa fase da vida traz diversos benefícios e deve ser explorada.

Muitas pessoas acreditam que o sexo na terceira idade é muito mais um mito do que a realidade, inclusive idosos. Pela diminuição da libido, que é normal que ocorra com o tempo, e as mudanças na saúde física, esse é um tema que vai sendo deixado de lado. A dificuldade para conversar sobre também se torna mais um agravante. Mas não precisa ser!

Benefícios de uma vida sexual ativa


Manter a vida sexual ativa nessa fase traz diversos benefícios aos idosos. Ela contribui para o autocuidado, a autonomia, a criatividade e a autoestima. Além disso, também equilibra o sistema neuroendócrino e melhora a qualidade de vida de forma geral.

Essa melhora ocorre porque o sexo pode ser visto como um tipo de exercício cardiovascular. É o que aponta uma pesquisa da universidade de Tufts, nos Estados Unidos. Se praticado regularmente, ele ajuda a prevenir doenças do coração e atenua os sintomas da menopausa.

Lidar com a própria sexualidade permitirá ainda que o idoso tenha como benefícios pessoais a manutenção de uma consciência corporal e um convívio social constante, diminuindo a sensação de estar sozinho(a) e melhorando o prazer sexual.

O sexo na terceira idade e a felicidade do idoso


Outro fator que chama atenção com relação ao sexo na terceira idade, é que, de acordo com pesquisa apresentada no Encontro Anual da Sociedade Americana de Gerontologia, idosos com a vida sexual ativa são mais felizes e realizados dentro do casamento.

Segundo a pesquisa, 60% dos idosos acima de 65 entrevistados, que faziam sexo mais de uma vez ao mês, se consideravam mais felizes. Já os outros 40%, que não transaram nos últimos 12 meses, não tinham a mesma percepção.

Com isso, uma vida sexual ativa e saudável permite que o idoso consiga lidar melhor com algumas áreas da vida dele, como a do casamento e a afetiva, que reaparece com envolvimentos românticos ou no sexo casual.

 

4 verdades sobre o sexo na terceira idade

 

Sexo faz muito bem, é verdade, e faz parte da vida de todos, inclusive dos idosos, como explicamos aqui. Entretanto, a temática também vem acompanhada de algumas verdades, que por mais que tentemos negar, existem e devem ser conhecidas.
 

Descubra 4 delas:

1 – As mudanças ocorrem

O processo de envelhecimento promove muitas mudanças no corpo e na capacidade física da terceira idade. Esses fatores costumam gerar vergonha ou medo, os impedindo de tentar o sexo ou simplesmente desistindo de ter uma vida sexual ativa.

Porém, essas são alterações comuns a essa fase da vida e, mesmo que ocorram, não precisam ser empecilhos para o sexo na terceira idade. É válido lembrar que elas não necessariamente atrapalham o ato, que pode ocorrer tranquilamente, com algumas adaptações.

 

Conheça algumas dessas mudanças:

Nos homens:

  • Demora na ereção;
  • Tempo de sustentação da ereção menor;
  • Período de latência (entre uma transa e outra) é maior;
  • Diminuição do volume ejaculatório.

Nas mulheres:

  • A lubrificação vaginal diminui ou deixa de existir, principalmente após a menopausa;
  • Sensibilidade da área genital diminui;
  • Dispareunia (dor durante as relações).

2 – Se adaptar faz parte

Como dito acima, a terceira idade é uma fase de mudanças, que apesar de não impedirem o ato sexual, acabam fazendo com que o idoso se adapte para que ele ocorra com tranquilidade. Nesses momentos, a criatividade deve entrar em cena para obter o prazer sexual

Para tal, é válido investir nas preliminares, com massagens mútuas, toques e brinquedinhos. Outra opção para melhorar o ato sexual está na utilização de posições diferentes, sexo oral, masturbação, entre outros. Assim, ambos conseguirão aproveitar o momento com prazer.

3 – A sexualidade do idoso não envolve apenas o ato sexual

É comum que foquemos no ato sexual, contudo, a sexualidade do idoso vai muito além disso. Ela envolve momentos como o toque, o cheiro, o beijo e até mesmo o flerte. Como isso, é perfeitamente possível para eles vivenciarem todo esse universo como parte da vida. 
Dessa maneira, é importante que o idoso desenvolva todas essas possibilidades, não se prendendo apenas ao ato sexual em si.

4 – A prevenção é essencial

O sexo na terceira idade não é diferente dos demais e também requer o uso de camisinha. Esse assunto costuma ser cercado de preconceito e temor para muitas pessoas nessa idade. Contudo, o sexo seguro impede a propagação de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) como o HIV, vírus da imunodeficiência adquirida, por exemplo

Aliás, é justamente pela falta de uso do preservativo nas relações sexuais que houve um aumento no número dessas infecções em idosos. De acordo com dados do Ministério da Saúde, em 2018 o número de pessoas acima de 60 anos com HIV teve um aumento de 81% entre 2006 e 2017.

 

A idade não deve ser um problema!

Envelhecer não é doença e não é motivo para deixar de curtir a vida e namorar! Todos os idosos devem sempre consultar o médico, estar com a saúde em dia e aproveitar muito a vida!

 

 

 

extraído de: medsenior

ATIVIDADES FÍSICAS NA TERCEIRA IDADE: MAIS SAÚDE E BEM-ESTAR

Você já deve ter observado algumas dificuldades muito comuns em idosos: perda do equilíbrio, da densidade dos ossos (que ficam mais sujeitos à quebra), dores nas articulações, diminuição da massa muscular e da mobilidade geral.

Além de prejudicarem a realização das atividades de rotina, esses problemas aumentam as chances de os idosos caírem, quebrarem ossos e terem dificuldades no processo de recuperação.

A melhor forma de prevenir esses problemas é a realização de atividades físicas supervisionadas. Quando o indivíduo é sedentário, ele tem uma perda de força muscular muito acentuada a partir dos 60 anos, principalmente nos membros inferiores e tronco.

Quando os idosos realizam exercícios físicos da maneira correta, devidamente supervisionados por profissionais, eles conseguem retardar o surgimento desses problemas.

Além disso, a atividade física previne condições como a osteoporose (ossos ficam mais “ocos” e frágeis), obesidade e diabetes. A musculação na terceira idade também é um aliado para deixar os músculos mais fortes e tirar a sobrecarga das articulações.

É importante que o idoso seja avaliado por um médico antes de começar uma rotina de exercícios. Os resultados dos exames mostrarão qual é o treino mais apropriado de acordo com as condições cardiológicas, pulmonares, metabólicas e musculoesqueléticas do paciente.

Também é essencial que ele seja acompanhado pelo profissional de saúde e pelo educador físico, garantindo todos os benefícios que a atividade proporciona sem qualquer risco de lesão.

 

Valorize os hábitos saudáveis para a terceira idade

Grande parte das doenças que afetam os idosos e a população em geral não tem qualquer origem em contaminação. Isso significa que elas se desenvolvem devido a um estilo de vida inadequado e não muito saudável.

Por isso, é importante desenvolver e manter hábitos saudáveis que vão contribuir para seu bem-estar na terceira idade. Vamos contar a você quais são eles:

Não ceder à inatividade

Mesmo que já tenha se aposentado, é importante que o idoso se mantenha ativo. Ele pode dedicar o tempo livre para dedicar-se a algum hobbie, desenvolver uma nova habilidade ou mesmo aprender algo completamente novo.

Esses estímulos vão manter o cérebro em alerta, evitando problemas de memória, concentração, raciocínio e a perda de funções cognitivas. Aliados aos exercícios físicos, eles vão manter corpo e mente em forma.

Aproveitar as oportunidades de socialização

O isolamento emocional é péssimo para o corpo e para a mente. O tempo do idoso deve ser aproveitado para conviver com pessoas que lhe façam bem, que tragam alegria e prazer.

Reunir os amigos para conversar, participar de um jogo que gostam ou dançar são ótimas formas de socializar. Elas contribuem para manter o indivíduo fisicamente ativo e emocionalmente estimulado.

Participar de campanhas de vacinação

Para o idoso, a recuperação de doenças pode ser mais difícil e envolver complicações. Por isso, tudo o que puder ser feito para preveni-las é muito importante para a manutenção da saúde.

Uma forma de prevenir doenças é participar de campanhas de vacinação. Normalmente o próprio governo incentiva os idosos a se imunizarem contra gripes e outras doenças, mesmo que essa opção não esteja aberta a toda a população.

 

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FONTE: texto extraído de amigaoidoso

AVC EM IDOSOS: CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS

O que é AVC isquêmico?

Acidente Vascular Cerebral Isquêmico, AVC isquêmico ou simplesmente AVC/AVCI é o tipo mais comum de derrame cerebral.

Muito comum em pessoas mais idosos, no AVC isquêmico, algumas partes do cérebro morrem e param de funcionar porque deixaram de receber o suprimento de sangue necessário para seu bom funcionamento, devido ao entupimento de veias e artérias cerebrais.

O AVC isquêmico é perigoso e pode deixar sequelas. Quanto mais rápido forem notados os sinais do AVC isquêmico e mais rápido o paciente for encaminhado para o devido atendimento médico, melhores são suas chances de recuperação.

Quais as causas de AVC isquêmico?

O AVC isquêmico é causado pelo entupimento de veias e artérias que são responsáveis pela irrigação de diferentes partes do cérebro. Existem quatro subgrupos que dividem o AVC Isquêmico com causas distintas:

  • AVC isquêmico aterotrombótico: provocado por doença que causa formação de placas nos vasos sanguíneos maiores e, provoca a oclusão do vaso sanguíneo ou formação de êmbolos.
  • AVC isquêmico cardioembólico: ocorre quando o êmbolo causador do derrame é originário do coração.
  • AVC isquêmico de outra etiologia: relacionado a distúrbios de coagulação no sangue.
  • AVC isquêmico criptogênico: ocorre quando a causa do AVC isquêmico não foi identificada.

Quais são os sintomas do AVC Isquêmico?

O AVC isquêmico pode ser uma doença silenciosa, em que o paciente não apresenta sintomas ou sinais até que o AVC já esteja em devido curso e bastante avançado.

Entre os principais sintomas de AVC isquêmico, podemos destacar:

  • Fraqueza muscular;
  • Paralisia;
  • Perda de sensibilidade de um lado do corpo;
  • Sensibilidade anormal de algum lado do corpo;
  • Dificuldade em falar;
  • Confusão;
  • Problemas com a visão;
  • Tonturas;
  • Perda de equilíbrio e coordenação.

Como é o tratamento de AVC isquêmico?

O tratamento precisa ser imediato e deve ser iniciado o mais rápido possível assim que o diagnóstico de AVC isquêmico for confirmado.

O tratamento é realizado no atendimento hospitalar e, normalmente, iniciado com a injeção de remédios trombolíticos diretamente na veia. Esses medicamentos tornam o sangue mais fino e ajudam a eliminar o coágulo que está causando o bloqueio no vaso.

Após a intervenção médica, pode ser necessário acompanhamento médico mais detalhado, para entender se o paciente teve alguma sequela e o que pode ser feito para ajudar em sua recuperação.

 

extraído de: tecnosenior, rededorsaoluiz

 

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FISIOTERAPIA EM IDOSOS: Como a especialidade auxilia no corpo e na mente

À medida que a população envelhece, a fisioterapia se torna uma ferramenta essencial para promover a saúde e o bem-estar dos idosos. Essa especialidade médica vai além do tratamento de condições físicas; ela desempenha um papel vital na manutenção da funcionalidade, na prevenção de doenças e na melhoria da qualidade de vida, tanto no aspecto físico quanto no mental. Confira:

**Manutenção e Melhoria da Mobilidade**

Um dos principais objetivos da fisioterapia em idosos é manter e melhorar a mobilidade. À medida que envelhecemos, é comum enfrentarmos problemas como artrite, osteoporose e outras condições que podem limitar os movimentos. A fisioterapia oferece exercícios personalizados para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência. Esses exercícios ajudam os idosos a manterem sua independência, permitindo-lhes realizar atividades diárias com maior facilidade e segurança.

**Prevenção de Quedas**

As quedas são uma das principais causas de lesões graves em idosos. A fisioterapia foca na prevenção de quedas através de exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação. Técnicas como o treinamento de marcha, alongamentos e exercícios de resistência são fundamentais para fortalecer os músculos estabilizadores e reduzir o risco de quedas. Além disso, os fisioterapeutas podem recomendar adaptações no ambiente doméstico para tornar a casa mais segura.

**Reabilitação Pós-Cirúrgica e Pós-Acidente**

Muitos idosos enfrentam cirurgias, como substituição de joelho ou quadril, ou se recuperam de acidentes, como fraturas. A fisioterapia é crucial na reabilitação pós-cirúrgica e pós-acidente, ajudando a acelerar a recuperação e a restaurar a função normal. Através de um programa de reabilitação personalizado, os fisioterapeutas trabalham para reduzir a dor, melhorar a mobilidade e fortalecer as áreas afetadas, promovendo uma recuperação mais rápida e eficaz.

**Controle da Dor Crônica**

A dor crônica é uma realidade para muitos idosos, seja devido a condições como artrite ou outras doenças degenerativas. A fisioterapia oferece várias técnicas para o controle da dor, incluindo terapias manuais, exercícios específicos e modalidades como ultrassom e estimulação elétrica. Essas abordagens não invasivas ajudam a reduzir a dor e a melhorar a qualidade de vida dos pacientes, permitindo-lhes participar mais ativamente em suas rotinas diárias.

**Benefícios Mentais e Emocionais**

A fisioterapia não se limita aos benefícios físicos; ela também tem um impacto significativo na saúde mental e emocional dos idosos. A atividade física regular tem sido associada à redução de sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar o humor geral. A interação regular com o fisioterapeuta também proporciona um senso de apoio e encorajamento, promovendo uma atitude positiva em relação à saúde e ao envelhecimento.

**Socialização e Qualidade de Vida**

Participar de sessões de fisioterapia, especialmente em grupo, oferece oportunidades para a socialização, o que é extremamente benéfico para os idosos que podem estar enfrentando isolamento social. A socialização melhora o bem-estar emocional e proporciona um senso de comunidade. Além disso, a fisioterapia ajuda os idosos a manterem sua autonomia, permitindo que desfrutem de atividades recreativas e sociais, melhorando significativamente a qualidade de vida.

**Abordagem Personalizada**

Cada idoso é único, com necessidades e limitações específicas. A fisioterapia adota uma abordagem personalizada, avaliando cada paciente individualmente e criando um plano de tratamento adaptado às suas necessidades. Isso garante que cada idoso receba o cuidado adequado para suas condições específicas, maximizando os benefícios do tratamento.

 

A fisioterapia é uma especialidade vital para a saúde e o bem-estar dos idosos, oferecendo benefícios que vão além do físico. Ao melhorar a mobilidade, prevenir quedas, auxiliar na reabilitação e controlar a dor crônica, a fisioterapia promove uma vida mais ativa e independente. Além disso, ao abordar aspectos mentais e emocionais, ela contribui para um envelhecimento mais saudável e feliz. Através de uma abordagem personalizada e humanizada, a fisioterapia garante que os idosos vivam com dignidade e qualidade de vida, aproveitando ao máximo cada fase da vida.

Um Dia na Clínica Riviera: Como Garantimos o Melhor Atendimento ao Idoso

A Clínica Riviera é um lugar onde o cuidado e o bem-estar do idoso estão em primeiro lugar. Desde o momento em que nossos pacientes entram pela porta até o final de cada dia, nossa dedicação a um atendimento de excelência se reflete em cada detalhe de nossas operações. Vamos acompanhar um dia típico na clínica e ver como garantimos o melhor atendimento aos nossos queridos idosos.

Manhã: Boas-Vindas e Avaliação

O dia começa cedo na Clínica Riviera. Pela manhã, nossos profissionais já estão prontos para receber os pacientes com um sorriso acolhedor. O ambiente é tranquilo e amigável, projetado para proporcionar conforto e segurança desde o primeiro momento.

Cada paciente é recebido individualmente pela nossa equipe de recepção, que é treinada para reconhecer e respeitar as necessidades específicas de cada idoso. Após a recepção, os pacientes passam por uma avaliação inicial com um dos nossos enfermeiros. Essa avaliação inclui a verificação de sinais vitais, a atualização de históricos médicos e a discussão de qualquer preocupação que o paciente ou seus familiares possam ter.

Tarde: Atividades Terapêuticas e Cuidados Personalizados

Ao longo da manhã e início da tarde, os idosos participam de uma variedade de atividades terapêuticas projetadas para promover a saúde física e mental. Nossa equipe multidisciplinar inclui fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, nutricionistas e psicólogos, todos trabalhando em conjunto para criar planos de cuidados personalizados.

Um dos destaques da Clínica Riviera é o nosso programa de reabilitação física, onde utilizamos equipamentos modernos e técnicas avançadas para ajudar os pacientes a manter ou recuperar a mobilidade. Ao mesmo tempo, atividades recreativas como artesanato, música e jardinagem são oferecidas para estimular a mente e proporcionar momentos de lazer e socialização.

Tarde: Refeições Nutritivas e Convivência

Na hora do almoço, uma refeição que não é apenas nutritiva, mas também saborosa e adaptada às necessidades dietéticas de cada paciente. Nossa equipe de nutrição trabalha arduamente para garantir que cada prato servido contribua para a saúde e o bem-estar dos nossos idosos.

A hora do almoço é também uma oportunidade para convivência. Em um ambiente agradável, os pacientes compartilham histórias e momentos de descontração, fortalecendo laços de amizade e apoio mútuo.

Tarde: Consultas e Acompanhamento Médico

Durante a tarde, muitos pacientes têm consultas agendadas com nossos médicos geriatras. Estes profissionais são especializados em geriatria e dedicam tempo para ouvir, avaliar e ajustar tratamentos conforme necessário. A nossa clínica valoriza a relação médico-paciente, assegurando que cada idoso receba a atenção e o cuidado que merece.

Fim de Tarde: Relaxamento e Preparação para o Encerramento do Dia

À medida que o dia chega ao fim, oferecemos momentos de relaxamento, como sessões de meditação guiada e alongamentos leves, ajudando os pacientes a relaxar e refletir sobre o dia. É uma oportunidade para nossa equipe avaliar o bem-estar de cada um e garantir que todas as necessidades foram atendidas.

Encerramento: Reflexão e Planejamento

Encerramos o dia com uma breve reunião entre a equipe para discutir as atividades do dia e planejar o atendimento para o dia seguinte. Este processo contínuo de avaliação e ajuste garante que estamos sempre prontos para oferecer o melhor cuidado possível.

Na Clínica Riviera, nosso compromisso com a excelência no atendimento ao idoso é evidente em cada momento do dia. Cada membro da nossa equipe, cada atividade planejada e cada refeição servida são pensados para proporcionar aos nossos pacientes uma vida mais saudável, feliz e digna. Aqui, não cuidamos apenas da saúde física, mas também do bem-estar emocional e social de cada idoso, garantindo um atendimento verdadeiramente holístico e humanizado.

GERIATRIA: CONHEÇA MAIS SOBRE ESSA ESPECIALIDADE MÉDICA

A geriatria é uma especialidade médica dedicada ao estudo e ao cuidado da saúde dos idosos. Com o envelhecimento da população em muitas partes do mundo, a importância da geriatria torna-se cada vez mais evidente. Essa área da medicina abrange uma ampla gama de aspectos relacionados ao envelhecimento, desde questões físicas até aspectos emocionais e sociais.

No campo físico, a geriatria lida com as mudanças no corpo que ocorrem com o passar dos anos. Isso inclui a abordagem de condições médicas comuns em idades avançadas, como doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e demência. Os geriatras também se concentram em promover a saúde preventiva, incentivando estilos de vida saudáveis, exercícios físicos apropriados e uma dieta equilibrada.

Além disso, a geriatria reconhece a importância da saúde mental na terceira idade. Problemas como depressão, ansiedade e demência são comuns entre os idosos, e os profissionais da geriatria estão treinados para identificar e tratar essas condições. Eles também trabalham para melhorar a qualidade de vida dos idosos, ajudando-os a manter relacionamentos sociais, se envolver em atividades significativas e manter um estado mental positivo.

No aspecto social, a geriatria considera o papel dos idosos na sociedade e busca proporcionar-lhes uma vida plena e ativa. Isso pode envolver estratégias para manter a independência, como adaptações no ambiente doméstico, suporte familiar e comunitário, e o acesso a serviços sociais.

É importante ressaltar que a abordagem geriátrica é holística, considerando o idoso como um ser único com necessidades médicas, emocionais e sociais específicas. Os profissionais de geriatria muitas vezes trabalham em equipe, colaborando com outros especialistas, como fisioterapeutas, psicólogos, assistentes sociais e enfermeiros, para garantir um cuidado abrangente e adaptado às necessidades individuais de cada idoso.

Em resumo, a geriatria desempenha um papel crucial na promoção da saúde e no cuidado integral dos idosos, contribuindo para que desfrutem de uma vida plena e digna na terceira idade.

Hospedagem geriátrica pode trazer uma série de benefícios

Hospedar um idoso em uma hospedagem geriátrica pode trazer uma série de benefícios não apenas para o idoso, mas também para seus familiares e cuidadores!

Uma hospedagem geriátrica não apenas oferece assistência personalizada e segurança, mas também promove a socialização, estimulação cognitiva e alívio para os cuidadores familiares, contribuindo para uma melhor qualidade de vida para os idosos e suas famílias.

 

1. **Cuidados especializados**: As hospedagens geriátricas são projetadas para fornecer cuidados especializados e personalizados para idosos. Profissionais treinados estão disponíveis 24 horas por dia para atender às necessidades médicas, de higiene pessoal, nutricionais e de mobilidade dos residentes.

2. **Segurança e supervisão**: As instalações são projetadas levando em consideração a segurança dos idosos. Isso inclui a presença de corrimãos, piso antiderrapante e sistemas de emergência. Além disso, há uma equipe dedicada a supervisionar os residentes, garantindo que recebam a assistência necessária sempre que precisarem.

3. **Socialização e companhia**: Muitos idosos sofrem de solidão, especialmente se perderam parceiros ou amigos próximos. Nas hospedagens geriátricas, os residentes têm a oportunidade de interagir com outros idosos em um ambiente acolhedor e amigável. Isso pode ajudar a combater a solidão e promover um senso de comunidade.

4. **Atividades recreativas**: As hospedagens geriátricas geralmente oferecem uma variedade de atividades recreativas e terapêuticas adaptadas às necessidades dos idosos. Isso inclui exercícios físicos suaves, jogos de tabuleiro, música, artesanato e muito mais. Essas atividades não apenas proporcionam entretenimento, mas também ajudam a manter a mente ativa e estimulada.

5. **Alívio para os familiares**: Cuidar de um idoso pode ser fisicamente e emocionalmente desgastante para os familiares, especialmente se estiverem equilibrando responsabilidades de trabalho e familiares. Hospedar um idoso em uma hospedagem geriátrica pode fornecer um alívio muito necessário, permitindo que os familiares descansem e recarreguem as energias, sabendo que seu ente querido está recebendo os melhores cuidados possíveis.

6. **Acesso a serviços de saúde**: As hospedagens geriátricas muitas vezes têm parcerias com profissionais de saúde, como médicos, fisioterapeutas e nutricionistas, para garantir que os residentes recebam atendimento abrangente e de qualidade. Isso pode incluir monitoramento médico regular, terapias de reabilitação e administração adequada de medicamentos.

7. **Manutenção da independência**: Embora os idosos possam precisar de assistência em certas áreas, as hospedagens geriátricas geralmente incentivam a independência sempre que possível. Isso pode incluir atividades de autocuidado, participação em decisões sobre a própria rotina diária e acesso a espaços comuns onde podem se movimentar livremente.

Hospedar um idoso em uma hospedagem geriátrica pode proporcionar um ambiente seguro, acolhedor e estimulante, onde os residentes podem desfrutar de cuidados especializados, socialização, atividades recreativas e acesso a serviços de saúde, ao mesmo tempo em que alivia o fardo dos familiares.

Exercícios suaves para idosos com dificuldades e restrições

Exercícios suaves são fundamentais para a saúde e bem-estar dos idosos, especialmente para aqueles que enfrentam dificuldades e restrições físicas. Essas atividades ajudam a manter a mobilidade, fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e promover o equilíbrio, contribuindo para uma vida ativa e independente. Aqui estão alguns exemplos de exercícios suaves adequados para idosos com dificuldades e restrições:

1. **Caminhada leve**: Caminhar é uma forma eficaz de exercício para idosos, pois é de baixo impacto e pode ser adaptado de acordo com a capacidade física de cada indivíduo. Incentive caminhadas curtas em terrenos planos e seguros, como parques ou áreas residenciais, começando com distâncias curtas e aumentando gradualmente conforme a tolerância.

2. **Alongamentos**: Os alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo o risco de lesões e melhorando a postura. Encoraje os idosos a realizar alongamentos suaves de todo o corpo, concentrando-se em áreas como pescoço, ombros, costas, quadris e pernas. Os alongamentos devem ser realizados lentamente, sem forçar além do limite confortável.

3. **Exercícios de cadeira**: Para idosos com dificuldades de mobilidade ou que precisam de suporte adicional, os exercícios de cadeira são uma excelente opção. Isso inclui movimentos simples, como levantar os joelhos alternadamente, levantar os braços acima da cabeça, girar os tornozelos e fazer flexões dos pés. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

4. **Natação ou hidroginástica**: A água proporciona um ambiente seguro e de baixo impacto para o exercício, sendo especialmente benéfica para idosos com problemas articulares ou musculares. A natação ou a hidroginástica ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e promover a flexibilidade, sem sobrecarregar as articulações.

5. **Yoga ou tai chi**: O yoga e o tai chi são práticas ancestrais que combinam movimentos suaves, respiração consciente e meditação, proporcionando uma série de benefícios para a saúde física e mental. Essas atividades ajudam a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade, a força muscular e a reduzir o estresse e a ansiedade.

É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente para idosos com condições médicas pré-existentes. Um fisioterapeuta ou um educador físico especializado em geriatria pode fornecer orientações personalizadas e adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e limitações individuais.

As conquistas dos idosos devem ser celebradas

As conquistas dos idosos merecem ser celebradas e valorizadas, pois representam uma vida de experiências, sabedoria e superação. Cada marco alcançado ao longo dos anos é uma prova do seu resiliência, determinação e capacidade de adaptação. Aqui estão algumas razões pelas quais as conquistas dos idosos devem ser celebradas:

1. **Experiência de vida**: Os idosos acumulam uma riqueza de experiências ao longo dos anos, enfrentando desafios, superando obstáculos e celebrando triunfos. Cada conquista representa uma parte dessa jornada única e merece reconhecimento.

2. **Sabedoria e conhecimento**: Com o passar dos anos, os idosos adquirem uma sabedoria incomparável, resultado de décadas de aprendizado e reflexão. Suas conquistas refletem não apenas suas habilidades e talentos, mas também o conhecimento profundo que têm sobre a vida e o mundo ao seu redor.

3. **Resiliência e superação**: Muitos idosos enfrentam adversidades ao longo da vida, como perdas, doenças e desafios financeiros. No entanto, sua capacidade de superar esses obstáculos e continuar avançando é motivo de admiração e inspiração para as gerações mais jovens.

4. **Contribuições para a sociedade**: Os idosos desempenham papéis valiosos em suas comunidades, seja como mentores, voluntários, líderes ou cuidadores. Suas conquistas não apenas beneficiam suas próprias vidas, mas também enriquecem a sociedade como um todo, deixando um legado duradouro para as gerações futuras.

5. **Inspiração para todas as idades**: Celebrar as conquistas dos idosos não apenas honra sua jornada de vida, mas também serve como uma fonte de inspiração para pessoas de todas as idades. Suas histórias de sucesso e perseverança incentivam outros a perseguir seus próprios sonhos e nunca desistir, independentemente das circunstâncias.

Portanto, é importante reconhecer e celebrar as conquistas dos idosos, não apenas como uma forma de honrar suas vidas e contribuições, mas também como um lembrete do valor inestimável da experiência, sabedoria e resiliência que eles trazem para o mundo.

DESCUBRA OS IMPACTOS DO ENVELHECIMENTO NO SISTEMA IMUNOLÓGICO DO IDOSO

O sistema imunológico garante proteção ao nosso corpo e organismo contra agentes externos que possam vir a afetar nossa saúde. Através deste complexo conjunto que reúne células e órgãos do corpo, somos protegidos contra vírus, bactérias e fungos.

Com passar da idade nosso sistema imunológico também envelhece favorecendo o surgimento de mais infecções; muito comuns nesta fase da vida. O enfraquecimento natural do sistema imunológico no idoso gera alguns efeitos na capacidade de proteção das células. Conheça neste artigo quais são eles:

1. Maior incidência de doenças

As respostas do sistema imune do idoso tendem a ser mais lentas, o que significa que nem sempre é possível identificar elementos estranhos no organismo de maneira fácil ou rápida. Assim sendo, os idosos tornam-se mais suscetíveis a algumas doenças, principalmente respiratórias como gripe e pneumonia.

2. Distúrbios autoimunes

Quando as células do sistema imunológico não respondem corretamente à infecção, o idoso pode desenvolver um distúrbio autoimune. Ou seja, o  sistema responde de maneira errada e, ao invés de atacar o elemento estranho, o complexo acomete o próprio organismo. Qualquer órgão pode ser afetado e podem surgir complicações como dores, fraqueza, formigamento, entre outras. Entre as principais doenças causadas por distúrbios autoimunes estão artrite reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 e lúpus.

3. Maior risco para desenvolver câncer

Ao longo da vida, o  organismo produz células de forma errada naturalmente. Na fase adulta, o sistema imunológico as destrói. Porém, na terceira idade, ele é mais lento e essas células tendem a se reproduzir. Por isso, há mais chances de desenvolvimento de cânceres nessa fase.

ASSISTÊNCIA A PESSOA IDOSA

Apesar de inevitável, o envelhecimento e enfraquecimento do sistema imunológico pode ser retardado quando cuidados com a saúde são incluídos na rotina diária.

Atentar-se a respostas que o corpo gera também é um indicio de que os cuidados gerais com a saúde devem ser reformulados e seguidos de acordo com a recomendação de seu médico especialista.

Para que as respostas imunes sejam mais eficazes, é essencial que os cuidados com a alimentação e o condicionamento físico e psíquico sejam trabalhados diariamente. Além de fortalecer o corpo através de alimentos ricos em vitaminas, proteínas e minerais e procurar fortalecer a musculatura com exercícios físicos diários; é fundamental que o idoso receba tratamento psicológico para que as preocupações da idade não deixem que quadros como paciente hipocondríaco, ansiedade e/ou depressão afetem sua saúde geral.

Naturalmente o envelhecimento se torna uma questão preocupante aos familiares e amigos do idoso, nesta fase é fundamental que este idoso receba cuidados assistidos de profissionais da saúde e cuidadores. Na Clínica Rivera todos os nossos hóspedes recebem atendimento 24hr, além disso os familiares podem monitorar através das câmeras de segurança toda a rotina do idoso na clinica.

 

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As recomendações citadas neste artigo não anulam as idas frequentes ao médico! Procure sempre seguir as recomendações dos especialistas! 

 

parte deste texto foi extraído de: tecnosenior

 

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