O inverno chegou e com ele o cuidado ao idoso deve ser redobrado! Mas, quais são os cuidados indispensáveis nessa época do ano? Siga as 7 dicas que a clínica Riviera separou neste post!
1- Vacinar os idosos contra a gripe
Manter a vacinação dos idosos em dia é indispensável para a saúde e bem estar. Para que o vírus circule especialistas recomendam que as portas e janelas fiquem abertas durante o dia, auxiliando na circulação do ar e na ventilação do ambiente.
Além disso, a Covid-19 ainda é um vírus muito presente no país com novos casos cada vez mais presente; por conta disso, não deixe de verificar o calendário vacinal da sua cidade! Vacina é bom, protege o idoso e trás segurança a família!
2- Manter a hidratação da pele
No inverno naturalmente a pele tende a ficar mais ressecada, irritada e com o aparecimento de alergias. A pele do idoso por ser ainda mais sensível precisa ser hidratada constantemente; cremes hidratantes e a ingestão de líquidos são indispensáveis neste período. Todavia, o uso de loções hidratantes deve ser avaliada juntamente ao geriatra, a fim da prescrição garantir a cobertura total do conforto do idoso.
3- Manter a alimentação regrada e consumir alimentos que aqueçam
Mesmo neste período alimentos saudáveis devem estar sempre presentes no cardápio dos idosos. O médico nutricionista deve avaliar as condições de cada idoso individualmente oferecendo alimentos que condizem a suas necessidades nutricionais diárias. Para manter o sistema imunológico e aquecer ao mesmo tempo, sopas e caldos são muito recomendados neste período do ano; além disso, são alimentos hidratantes devido a quantidade de água presente nos caldos e nutritivos já que todos os nutrientes das leguminosas e verduras conseguem ser preservados no cozimento. Os especialistas ainda recomendam a ingestão diária de frutas, graus e carnes.
4-Utilizar roupas confortáveis e quentes
No inverno os idosos devem evitar utilizar roupas desconfortáveis e apertadas para que a circulação sanguínea não seja comprometida, o ideal é que roupas de algodão sejam as preferíveis pois raramente ocasionam algum tipo de alergia na pele. Peças como os moletons, meias e toucas também devem ser inclusos no guarda-roupas.
5- Se expor ao sol e/ou dosagens de vitamina D
O sol é um importante fornecedor de vitamina D ao organismo. Mesmo que os raios solares no inverno tenham uma menor incidência, é preciso garantir que os idosos tomem um pouco de sol sempre que possível. O ideal é que os idosos tomem sol diariamente durante 30 minutos, em média.
A vitamina D é uma vitamina importante para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo, ajudando a fortalecer os ossos e dentes, além de melhorar o sistema imunológico e ajudar na prevenção de algumas doenças, como diabetes e pressão alta.
É importante conversar com o médico sobre a necessidade de dosagens de Vitamina D no organismo. Nestes casos apenas o médico poderia prescrever sua ingestão. Uma outra opção para garantir a dosagem ideal de vitamina D é a ingestão de alimentos como peixes, gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos que são ricos em vitamina D.
6- Atividades físicas regulares
Manter os exercícios físicos é fundamental neste período. Mesmo que a temperatura baixa possa parecer desanimador, a pratica de exercícios aeróbicos ativam a circulação e previnem diversas doenças, principalmente as relacionadas ao coração. Existe uma preocupação maior com a circulação sanguínea do idoso no inverno por ser uma época de maiores riscos, por isso, a clínica de idosos também incentiva a realização de atividades físicas constantes.
7- Atenção a temperatura e tempo de banho
O ideal é que os banhos no inverno sejam realizados em períodos mais quentes do dia como no inicio ou meio da tarde. Para evitar que o o idoso fique por muito tempo exposto a temperaturas baixas, recomenda-se que estes banhos não sejam demorados. Bem como, para que queimaduras ou irritabilidades na pele não sejam um problema, a água não pode estar muito quente.
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image: portalamigodoidoso
fonte: lifestars, clinicaportal