Como uma prática milenar pode trazer benefícios a saúde do idoso? Entenda a importância da meditação.

O que é meditação?

A meditação é uma técnica milenar advinda do oriente. Sua prática visa o desenvolvimento de habilidades como a concentração, o foco no presente e a tranquilidade. Dentre seus benefícios o controle sobre si mesmo predomina, gerando sensações de controle, prazer e paz.

Por que meditar na terceira idade?

Com passar da idade naturalmente problemas de saúde podem surgir.
Ao praticar a meditação estimulamos nosso cérebro, diminuindo riscos de doenças relacionadas ao esquecimento. A meditação na terceira idade também contribui para diminuição de sentimentos de solidão, proporciona melhora na saúde e previne problemas como a depressão e ansiedade, por exemplo.

Quais mudanças são notáveis no idoso?

Humor

Mudanças no comportamento do idoso podem ser notadas devido aos estímulos positivos liberados por hormônios do prazer e bem-estar tragos com a meditação.

Postura

A meditação para idosos ajuda a melhorar a postura, pois para realizá-la é preciso ficar com a coluna mais ereta e alinhada possível. Notaremos mais tarde o alivio de dores na coluna e lombar por exemplo.

Disposição

Por ser uma atividade física, a meditação para idosos ajuda na sua disposição. Por consequência, ajuda a renovar os ânimos para o resto do dia e mudar a perspectiva sobre alguns momentos ou assuntos.

Concentração

Por ser uma técnica que usufrui da autoconsciência, a meditação exerce o poder de trabalhar ativamente o cérebro, desta forma o processo de concentração torna-se maior. Os idosos que meditam são mais ativos, possuem direcionamento, atenção, percepção e foco.

Sono

Devido a estímulos positivos mentais e físicos o cérebro começa a associar a meditação a rotina do idoso, assim o corpo e a mente trabalham mais exigindo maior descanso ao fim do dia. Com a meditação não apenas o sono fica regulado como também se torna mais leve e tranquilo.

Quanto tempo devo praticar?

Recomenda-se inicialmente um período curto de 10 minutos por dia. Com avançar da técnica os minutos podem ser crecentes, além disso, cada idoso pode adaptar os horários de acordo com suas necessidades/rotina.

ATENÇÃO:

Para idosos o cuidado deve ser redobrado!
A meditação é um técnica excelente para terceira idade mas deve ser orientada e supervisionada por profissionais habilitados.